想要运动丰胸? 这3个动作助你打造迷人曲线

时间:2017-05-24 16:30:31 来源:久久健康网

[摘要]

在这个“硅胶胸”漫天飞的时代,还是有不少女性追求健康丰胸的,毕竟健康丰胸更安全,曲线也更加迷人,可是具体该如何做呢?小便为您推荐3种运动方法,虽然比较累,但是丰胸的效果还是蛮不错的,女性朋友们可以跟着小编一起来了解一下。

  在这个“硅胶胸”漫天飞的时代,还是有不少女性追求健康丰胸的,毕竟健康丰胸更安全,曲线也更加迷人,可是具体该如何做呢?小便为您推荐3种运动方法,虽然比较累,但是丰胸的效果还是蛮不错的,女性朋友们可以跟着小编一起来了解一下。

运动丰胸的理想方法

  1.跪姿俯卧撑

  在健胸的动作组合中,这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比,最大的特点就是膝盖着地,将力量集中在上半身的锻炼上。

  双手撑地,让身体保持在同一水平线上,注意臀部不要翘起,身体向下压的时候尽量让胸部接近地面,同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高,对手臂塑形也很有帮助,能够缩短L线和QQ线,让胸部更向中心靠拢。

  2.哑铃推举

  手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联,使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果,这与肌肉的联动效应是分不开的。

  双手紧握3磅左右的小哑铃,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身体,均匀呼吸的同时,双臂同时向头顶上方举,直至手臂内侧与耳朵贴近,然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助,能够使胸部位置上移,显得更加挺拔。

  3.健身球夹胸

  平躺,双手打开用掌心压住健身球两侧,手臂可以略微弯曲,在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂,使得健身球在身体上方划出弧形轨迹,形成一个大圆。

  这个动作要求始终不间断给健身球的压力,随着动作幅度的增加,还能同时锻炼到腹部的肌肉,增强肩关节的灵活性,注意保持颈部放松,将注意力集中在胸部对动作的控制上,可以缩短QQ线。

  专家表示:通过健身、运动塑造的胸部更挺拔,也更迷人,同时也可以有效的避免一些乳腺疾病,非常值得大家去尝试,而且像上述这些简单的丰胸运动,在家里就可以轻松完成,不用去健身房,更不用去美容院,可以说是既省钱又健康。大家赶快行动吧!

编辑: 小铭
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