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谷雨运动养生

久久健康网（www.9939.com）精心为您汇集全站最新有关谷雨运动养生的文章报道和谷雨运动养生相关问答，以及谷雨运动养生专题大全，供您查询浏览。 .....2015-12-08 15:03:19

谷雨运动养生

养生保健之如何缓解老年人便秘

老年人便秘，是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。那日常如何缓解老年人便秘？今天就和小编一起了解下吧。 [详细]

2015-06-18 标签： 养生保健 缓解便秘

养生重在护肾中医六款养肾食谱

对于每个人来说都希望身体健康，而身体是否健康肾起着重要的作用，因此平常我们应该重视对肾的保护，除了改善一些不良的生活习惯之外，还应该多进行锻炼强健身体，另外想要补肾还可以通过食疗方，下面介绍六款中医食疗方，帮你补肾健脾。 [详细]

2015-06-10 标签：养肾食谱健脾

运动消耗的参照数字大公开！

安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？有些人选择控制饮食。 [详细]

2015-06-10 标签：减肥方式自测

生姜泡脚可治病养生

大家都知道泡脚对身体有好处，那你有听说过生姜泡脚的好处吗？生姜泡脚还可以治病。下面就和小编一起来了解下吧。 [详细]

2015-06-05 标签： 生姜泡脚 养生 延缓衰老

运动后如何拉伸瘦腿？

很多人都会认为，运动后拉伸腿部能减肌肉，瘦小腿。而有研究表明，拉伸运动不会减肌肉，而会增加肌肉。不恰当的拉伸运动还会导致腿变粗。那么，如何通过拉伸运动瘦腿呢？ [详细]

2015-06-02 标签：减肥方式运动

运动损伤不要急着贴药膏

急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。对于缓解疼痛，我们很多人更偏爱吃止痛药。 [详细]

2015-06-01 标签：药品健康保健

运动前吃九种食物让你更健康

根据美国wedmd网站的报道，人们在运动前是可以吃一些零食的。如吃一些低脂肪的零食，不仅可以提供运动所需要的碳水化合物，还能够补充一些蛋白质，有助于增长肌肉。 [详细]

2015-05-28 标签：运动食物健康

运动时候，思想和行动上的误区

很多人会这么认为，运动并不复杂，只要达到健身的目的就可以了，其实不然，这是运动中常见的思想和行动上的误区，需要引起注意。 [详细]

2015-05-27 标签：运动思想行动

运动过后，不能饮用饮料来补充

炎炎夏日，许多人的运动热情也高涨起来，去健身房、篮球场和足球场等运动场所畅享着运动带来的快乐。但在挥洒汗水的同时，我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天小编就来告诉各位夏季运动之后哪些饮料不能喝。 [详细]

2015-05-26 标签：运动饮料补充

运动排毒法的小秘密！

人体的自然运作机制会通过由各种排毒系统如皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，而运动就是最好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺。 [详细]

2015-05-25 标签：减肥方式运动

运动时该喝什么好呢？

运动口渴时，应该喝些什么呢？ [详细]

2015-05-25 标签：减肥方式食物

运动饮料很“吸热”吗？

　在国家标准《运动饮料》（GB15266-2009）中，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料” [详细]

2015-05-25 标签：减肥方式运动

养生保健的过程中我们应该避免哪些误区呢？

如今，人们都很注意养生保健，可是很多人在养生的时候却走入了误区，不仅没有起到养生的效果，有些人还伤害到了自己的身体。那么，在养生保健的过程中我们应该避免哪些误区呢？ [详细]

2015-05-25 标签：养生长寿误区

运动时也有呼吸技巧？

同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 [详细]

2015-05-22 标签：减肥方式运动

运动强度越大不是就越好！

很多人以为，运动强度越大，运动效果就越好。像站立这种基本毫不费劲的运动，对减肥并无作用。 [详细]

2015-05-22 标签：减肥方式运动

养生健身饮食，五大健康获益一生

说起九九乘法表，不管男女老少，应该人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。其实，养生也有一个乘法表。做到以下“九多九少”，或许你能从中获益一生。 [详细]

2015-05-21 标签：养生健身饮食

养生保健，必要的几种好习惯坚持下去

养生是要讲究科学的，科学的养生并不见的非要是复杂的，比如我们今天为男人们推荐的下面的这些简单易行的养生小方法就很适宜忙碌的男人们选用，不过，想用这些方法来达到养生的目标，我们需要大家能养成习惯并且坚持下去。 [详细]

2015-05-21 标签：养生保健习惯

运动服装是健身运动的必备物品

运动服装饰我们健身锻炼的必备用品那么我们应该如何选择合适的运动服才能提高我们的健身效率 [详细]

2015-05-19 标签： 运动服 健身运动

运动装备要齐全，预防受伤很关键

运动健身是我们生活中必不可少的内容，通常在天气不错的情况下，约几个朋友出来运动一下是非常有意义的一件事。目前许多人认为，在业余的体育锻炼和比赛中，做做准备活动，然后自己再多注意一些，受伤的几率也就小了。 [详细]

2015-05-19 标签：运动装备受伤

运动后该喝什么？

运动饮料的主要成分是糖类，在人体内消化后，运动饮料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用，并释放出能量。人体对糖分的吸收相对较快，即便喝了运动饮料，还会因为强烈的饥饿感而无法抵御进食。这样一来，运动消耗的热量一下子又摄取回来了，运动也白运动了。　　　 [详细]

2015-05-19 标签：减肥方式运动

运动饮料很“吸热”！

2015-05-19 标签：减肥方式运动

运动后的健康饮食，都是有哪些补充

运动时，也不能太饱或有饥饿感。以游泳为例，运动前两三个小时，可以吃一些主食、鱼类和蔬菜。运动时最多有1两食物在胃里。太饿游泳会头晕，太饱会觉得恶心。另外，运动量与饮食也有很大关系，如果运动量少于1小时，不需要额外补充食物，但要补充水分，每15分钟喝150毫升-300毫升水。运动量在1-3小时，最好及时补充糖分，以免出现低血糖。 [详细]

2015-05-18 标签：运动健康饮食