脚踝部韧带受到轻微的拉扯。使用冰疗法，并用下列的精油按摩整个脚踝以及大腿到小腿间的肌肉：
姜 7滴
肉豆蔻 6滴
丁香 1滴
稀释在30毫升的植物油中
脚踝要绑上绷带固定，以免受到进一步的伤害。
使用冰袋三天(然后再做按摩)，每日三次。如果疼痛依然未消，就将冷、热敷的法兰绒布交替敷在患部，两条布巾上都要加入4滴薄荷精油。热敷巾要热得冒出蒸汽，冷敷巾则要很冰冷，每次数回交替使用冷、热巾，每日进行三次。当然最好的方法是让脚踝充分休息，舞者可能无法这样做，所以他们应该每五分钟就做一次法兰绒布的冷、热敷。
(责任编辑：赵云)
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