您的位置:久久首页> 美容> 健康护肤> 饮食美容 >概况

皮肤爱出油怎么改善 从饮食习惯开始改变

发布时间: 2019-01-21 16:49:47      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

身边总有一些人们整体看起来脸部皮肤油腻腻的,感觉非常的难看,皮肤油腻影响美丽的形象,怎么才能改善皮肤油腻的现象呢?皮肤油腻和身体内部的油脂分泌过多有很大的关系,大家不妨从饮食习惯开

身边总有一些人们整体看起来脸部皮肤油腻腻的,感觉非常的难看,皮肤油腻影响美丽的形象,怎么才能改善皮肤油腻的现象呢?皮肤油腻和身体内部的油脂分泌过多有很大的关系,大家不妨从饮食习惯开始改变,健康的件事习惯可以有效的控制皮肤油腻的现象。

护肤,是女人需修习长达几十年的重要课题,从20岁开始实行简单基本的保养、25岁之后开始用心对抗初老症状,到30岁以后需频繁处理皱纹和细纹等问题。

皮肤爱出油怎么改善

每个年纪的女人都需对这张面对外界的脸孔多上点心,而就肤质来说,无法摆脱痘痘纠缠的油性肌肤、天气不稳定就会引发干燥泛红的乾性肌肤、稍微遇到一点刺激肤况就大崩坏的敏感性肌肤,都需对症下药地制定护肤日程,搭配适合的护肤品以改善肤况。

油性皮肤怎么改善,不妨从这几个饮食习惯下手

然而,护肤品并非万能仙丹,有时女孩们还是会遇到无法仅靠外在帮助解决的护肤窘境,这时「饮食习惯」变得至关重要,尤其对於油肌女孩来说,荷尔蒙分泌失调、肠道不健康等因素,都是导致泛油、爆痘等皮肤问题的原因,因此想改善油性肌肤,可从饮食习惯下去进行调整。

黑头与痘痘冒不停、化妆後永远都在脱妆、脸颊泛油到可以反光、毛孔粗大难以见人……如果你也是深受这些肌肤问题所扰的油肌女孩,编辑已为你汇整出建议/不建议食用的食物清单,一起来研究研究吧!

给爱吃水果、青菜和谷物的你

如果你本身就是位爱吃水果、青菜和谷物的健康女孩,那麽恭喜你!现有的饮食习惯不需做太大的更动,只需注意以下几个特定食材,会是对抗油肌窘况的得力助手:

黄瓜拥有绝佳的抗氧化和抗炎症功效,能帮助养成健康的肤质。

酪梨蕴含的脂肪酸能帮助控油,是抗氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

食用少量的坚果能改善肌肤质地,也能帮助抑制痘痘发炎,而同样含有ω-3脂肪酸的大豆、鲑鱼和金枪鱼也是油肌女孩可考虑的饮食选项。

富含维生素E、磷酸盐和钾的香蕉,能促进毛孔收缩、协助肌肤排毒,而含钾食物如南瓜籽也能达成同样功效。

柑橘和柠檬所富含的维生素C能清除皮肤油脂,亦含有柠檬酸可帮助祛除粉刺与痘痘。

花椰菜能发挥控油、抗炎症、舒缓镇定和防止毛孔阻塞等效用,而富含水分的菠菜,也能协助清洁肌肤,在调节油脂分泌的同时也为肌肤做好保湿。

未经过多加工的全谷物食品(wholegrain)如全麦面包、糙米/紫米饭、糙薏仁、荞麦面等等,能发挥抗氧化和抗炎症功效,而保健效果良好的小麦胚芽(wheatgerm)亦含有丰富生物素,能促进脂肪代谢和皮肤保湿的功能。

给喜欢甜食和饮品的你

如果你是蛋糕甜品的爱好者,可要多加注意了!高糖分的食品会导致油脂大量分泌,让痘痘窘况更加难以收拾,而以下这些食物,则能成为高糖饮食的替换选项:

由动物骨头熬成的煲汤,富含水分与胶原蛋白,能促进肌肤细胞修复、达成健康平衡。

与水果结合饮用的冰茶能增强体内水合作用,如冰镇柠檬绿茶,能发挥绿茶中的抗氧化与抗菌效果,进而防止肌肤泛油、长出痘痘或粉刺。

养颜美容的好物──椰子水,同样也能促进体内水合作用,蕴含镁、钾、钙质、维生素C、核黄素和矿物质,除了降压退火之外,也能为肌肤补充水分、清洁肌肤并防止痘痘生长。

饮用柠檬汁可帮助清除体内毒素,使肝脏正常运作,能调节油脂分泌,从而抑制痘痘与黑头生长。

对於油肌女孩来说,美味的黑巧克力大概是甜食世界的最後那道防线,少量食用低糖的黑巧克力可发挥控油功效,而含较多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)因升糖指数较高,会影响荷尔蒙分泌的波动,让脸部出油量大增而引发痘痘危机。

高热量食品是大忌

如上述所言,高糖分、高热量、过度加工的食品,皆是让女孩们疯狂泛油的禁忌食物,如以下列出的这些食品,想改善肤况的你还是少碰为妙:

喝过量的咖啡会加速体内维生素C的消耗,间接导致内分泌失调而刺激油脂分泌,令痘痘猖狂冒出,因此专家建议每日的咖啡摄取量不多於2杯。

减肥者的头号敌人──精致淀粉(如白饭、饼乾、蛋糕),也该从油肌女孩的饮食计划中删除,它们会让你的血糖快速升高,导致大量油脂分泌。

辛辣食物(如葱、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、小茴香)因不易被消化,容易在体内累积成毒素,引起发炎或让痘痘病情恶化。

含饱和脂肪的红肉比白肉拥有更多脂肪,容易引起肌肤出油,造成毛孔堵塞而形成痘痘和粉刺;同理可证,比萨、汉堡和油炸食品也都是「开拓油田」的罪魁祸首。

引起皮肤出油的原因有很多,比如说喜欢吃甜食、高热量的食物等等,都会导致皮肤出油情况加重,为了皮肤清爽健康美丽,大家要减少高热量食物的摄入,像蛋糕、辛辣食物以及白肉等等都是皮肤爱出油的人士们要少吃的食物哦,改善皮肤油腻不妨健康饮食开始改变吧。

标签阅读: 皮肤爱出油怎么改善 从饮食习惯开始改变 护肤

分享到:

相关阅读

皮肤爱出油怎么改善       从饮食习惯开始改变
皮肤爱出油怎么改善 从饮食习惯开始改变
身边总有一些人们整体看起来脸部皮肤油腻腻的,感觉非常的难看,皮肤油腻影响美丽的形象,怎么才能改善皮肤油腻的现象呢?皮肤油腻和身体内部的油脂分泌过多有很大的关系,大家不妨从饮食习惯开 [详细]
2019-01-21 16:49:47
皮肤爱出油是什么原因nbsp;教你油性皮肤怎么护理改善皮肤出油
皮肤爱出油是什么原因nbsp;教你油性皮肤怎么护理改善皮肤出油
皮肤爱出油是什么原因教你油性皮肤怎么护理改善皮肤出油皮肤爱出油的原因一:不规则的生活作息会导致出油在彻夜的疯狂玩乐之后,皮肤摸起来是不是变得粘粘的?如果持续着不规律的生活或是睡眠不 [详细]
2015-12-04 17:36:56