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美女们多吃这些蔬菜 美白防晒两不误

发布时间: 2019-01-17 19:19:40      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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美女们多吃这些蔬菜 美白防晒两不误
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皮肤的美丽白皙一直是美女们的梦想,各种昂贵的护肤品都往脸上摸来摸去,不过感觉还是达不到想要的美白效果,爱美的你在使用护肤品保护皮肤的同时,不妨配合食疗的方法来美容吧,日常生活中很多

皮肤的美丽白皙一直是美女们的梦想,各种昂贵的护肤品都往脸上摸来摸去,不过感觉还是达不到想要的美白效果,爱美的你在使用护肤品保护皮肤的同时,不妨配合食疗的方法来美容吧,日常生活中很多蔬菜不仅仅营养丰富,还是人们美容养颜的佳品,

吃这些食物让你轻轻松松美白防晒

随着季节的深入,太阳越来越大,天气也越来越热了,所以美白防晒工作又成了美眉们的一块“心病”,用了很多美白防晒的护肤品可还是不见成效,甚至还会导致肌肤过敏等症状。防嗮美白的护肤品只能从表面暂时的让皮肤光彩照人,并不能从根本上解决问题。现在我们就从内而外,调理自己的肌肤。

8种让皮肤变美白水润的蔬菜。

白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豌豆

《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

芦笋

芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

夏季做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,可是保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。对此,我们推荐以下几类夏天不妨多吃的“防晒”食物,这些抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。

01高维C水果

每天吃2—3份高维C的水果,如石榴、奇异果、草莓等。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。

02黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好,其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

03坚果

对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。

04薏苡仁

薏苡仁是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏苡仁可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏苡仁还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。

05绿茶

有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

肌肤美白一直是女性朋友们的梦想,让肌肤变得更加的美丽白皙无暇,出来要做好基础的护肤保养之外,大家不妨尝试一下饮食的美容方法,以上文章内容为大家介绍了一些对皮肤好的蔬菜,大家多吃这些蔬菜和食物,食疗美容是最安全也是最健康的美容方法。

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