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多吃这些水果 有效抵抗紫外线对皮肤的伤害

发布时间: 2018-12-17 21:17:02      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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多吃这些水果 有效抵抗紫外线对皮肤的伤害
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紫外线对人们的皮肤有很大的伤害,长期被紫外线照射的皮肤容易长斑、皮肤容易变成黑黑的颜色,但是人们外出的时候总会收到紫外线的照射,如何才能减少紫外线伤害皮肤呢?大家都知道隔离霜可以有

紫外线对人们的皮肤有很大的伤害,长期被紫外线照射的皮肤容易长斑、皮肤容易变成黑黑的颜色,但是人们外出的时候总会收到紫外线的照射,如何才能减少紫外线伤害皮肤呢?大家都知道隔离霜可以有效的减少紫外线的伤害,除此之外大家还可以多吃一些水果,也能有效防紫外线护肤哦。

对抗紫外线吃什么好

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。

猕猴桃

猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。

西红柿

西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

可以说樱桃对于我们皮肤的好处真的是非常多,建议大家在吃樱桃的时候要首先洗干净,然后一次不要吃得太多,每天一小把就能达到美容效果。

沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

沙棘在吃的时候也是有很多方法的哦,你可以直接用勺子挖着吃,还可以把果肉和蜂蜜混合在一起,做成果汁来喝,味道也是非常好的。

苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

所以如果你想防止紫外线伤害的话,不妨每天吃一个苹果,慢慢的嚼碎之后咽下,苹果因为纤维丰富,还能帮助清洁牙齿呢。

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

番茄

论防晒,番茄是好的防晒食物,富含抗氧化剂——番茄红素。

每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素只有在加热状态下才会释放,所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

西瓜

西瓜多汁又美味,除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,能促进皮肤生理活性的氨基酸。

这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒,冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

柠檬是美白很好的水果,买新鲜柠檬回来切片泡水,长期喝美白功效很好。

橙子

橙子含大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质形成,能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。

橙汁内含有特定的化学成分——类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白增加,并运送低密度脂蛋((LDL)到体外。

生活中的人们在外出的时候总会受到紫外线的照射,紫外线对皮肤有一定的伤害,比如说让皮肤长斑、变黑等等,大家要做好防紫外线的伤害皮肤的措施,通过以上文章的阅读之后,大家都知道了除了涂抹隔离霜还可以多吃一些防紫外线的水果护肤,有效帮助减少紫外线伤害皮肤哦。

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