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肌肤问题怎么去饮食 这些食物吃起来

发布时间: 2018-06-23 22:21:42      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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肌肤问题怎么去饮食 这些食物吃起来
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许多的女性面临着肌肤的问题,我们在生活中能够经常看到女性朋友们脸色暗黄,这个问题多是由于气血虚弱所引起的,在生活中女性朋友们可以多多食用能够益气补血的食物来给身体进行调理。除了平时

   许多的女性面临着肌肤的问题,我们在生活中能够经常看到女性朋友们脸色暗黄,这个问题多是由于气血虚弱所引起的,在生活中女性朋友们可以多多食用能够益气补血的食物来给身体进行调理。除了平时养成好的习惯与坚持护肤之外。食用豆类或者奶制品类的食物都是相当好的选择哦,那么可以吃哪些食物呢?接下来一起来看看吧。

  一、食物调理吃什么好

  1.主食及豆类

  要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

  2.肉蛋奶类

  肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物,这种有助于益气补血,例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  3.蔬菜类

  益气活血的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜和香菇等等富含B族维生素的食物;补血效果显著的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。

  4.水果类

  红枣、椰子等富含微量元素的食物促进人体血液循环,对补气有很好的功效;荔枝、龙眼肉、花生、樱桃和葡萄等富含叶酸、烟酸、黄酮类物质适合补血。

  5.多喝水

  现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到女人们的好脸色。贴士:咖啡因摄入过多让人更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水,可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。

  皮肤暗黄吃什么调理 皮肤暗黄的健康调理食谱

  二、营养原则

  1.气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可操之过急。

  2.气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

  3.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

  4.宜多食性平、味甘的温热食物。

  5.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

  6.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  7.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

  三、健康食谱

  1.归杞炖羊肉

  材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。

  做法:将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝,以文火炖3~4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。

  2.补血四物汤

  材料:鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

  做法:将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好,锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

  3.当归红枣煲鸡脚

  材料:鸡爪5个,猪肉(瘦)50克,当归5克,枣(干,大)4颗,桂圆(干)6颗,枸杞子1小把,食盐1小匙。

  做法:鸡脚斩成小块,瘦肉切块,红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水,水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。焯烫后捞出,冲洗干净表面浮沫,放入炖盅,加入红枣、枸杞、桂圆和药材,加足量水,隔水炖2-3个小时,喝之前加入少许盐调味即可。

  4.海参豆腐

  材料:海参400g,水豆腐300g,蛋清6个,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

  做法:豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀,蒸20分钟。海参切片,沸水焯一下。锅内放入猪油,下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。焖入味后,加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,海参放在盘中间,再将芙蓉豆腐放在海参四周,即可佐餐食用。

  以上就是为各位朋友们带来的关于肌肤暗沉发黄如何用美食进行调理的方式,相信阅读之后屏幕前的你们对这些食疗的方式也会有一定的了解,并且食疗的方法也能够给吃货们带来乐趣,食疗对于改善肌肤问题也是非常不错的,但是护肤工作依然不能少哦,配合好的习惯才是效果最佳的方式,朋友们是不是都学会了呢?不过还是不要进行大补,否则会适得其反哦!

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