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吃糖过多可致皮肤衰老? 怎么吃才能养颜?

发布时间: 2018-03-07 08:41:54      来源:久久健康网      编辑: wanxi

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吃糖过多可致皮肤衰老? 怎么吃才能养颜?
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  俗话说,“食补不如药补”,大部分人在生病的时候的第一想法就是吃药,很少有人会想到用饮食调理的方式。其实饮食与人的健康息息相关,如果大家每天都吃高脂肪高糖的食物,不仅身体素质会急

   俗话说,“食补不如药补”,大部分人在生病的时候的第一想法就是吃药,很少有人会想到用饮食调理的方式。其实饮食与人的健康息息相关,如果大家每天都吃高脂肪高糖的食物,不仅身体素质会急剧下降,就连肤质也会变差,甚至提前衰老。怎么吃才有利于皮肤健康呢?下面小编为大家介绍。

  不吃或少吃糖

  过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应,危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白,进而加速皮肤衰老进程。

  多摄入蛋白质

  多吃蛋白质可使皮肤更嫩白,蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括:肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

  适量补充维生素

  适当口服维生素A、C和E补充剂,有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

  不要摄取含有人工食品添加剂的食物

  健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

  甜食是不少女性朋友的最爱,尤其是蛋糕、点心之类的甜品,但甜食中的糖易与皮肤中的蛋白质发生反应,导致胶原蛋白流失,加速皮肤的衰老。所以,想保持青春容颜的女性朋友应少吃糖,多补充蛋白质和维生素。另外,一般加工过的食物都含有添加剂,易导致黑色素沉淀,这样的食物也不能多吃。

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