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毒素过多导致肤质变差 怎么吃才能排毒养颜

发布时间: 2018-02-26 08:54:00      来源:久久健康网      编辑: wanxi

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毒素过多导致肤质变差 怎么吃才能排毒养颜
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  现代的生活节奏比较快,不少人的生活作息都很不规律,因此容易出现便秘的症状,导致身体中堆积着大量毒素排不出去。有些女性朋友脸上的色斑常年不退就是因为身体中有毒素,而排毒的方法也很

   现代的生活节奏比较快,不少人的生活作息都很不规律,因此容易出现便秘的症状,导致身体中堆积着大量毒素排不出去。有些女性朋友脸上的色斑常年不退就是因为身体中有毒素,而排毒的方法也很简单,就是养成排毒养颜的饮食习惯,下面小编为大家介绍一下。

  1.早起一杯白开水

  早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。

  2.早餐不能省

  用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

  3.蔬菜水果——多多益善

  成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议应每天吃2~3个水果。

  4.爱上奶制品

  女性骨质疏松的发生率明显高于男性,这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

  5.食补雌激素——把美丽吃出来

  现在有明显的女性更年期提前问题,很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如,早起用温开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆,并坚持每天喝一杯鲜豆浆,或者吃一份豆制品,因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。

  如果大家感觉自己的面色不好,可能就是因为需要排毒了,可以在早起时喝杯白开水,吃营养的早餐,多吃蔬菜水果、奶制品和含有雌激素的食物。尤其是中年女性朋友,身体素质急剧下降,更需要多补充雌激素,像豆浆、蜂王浆等食物都含有丰富的雌激素,可让女性保持年轻。

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