熬夜伤皮肤怎么办 多吃九种水果让你美容又养颜

时间:2018-02-01 17:14:00 来源:久久健康网

[摘要]

因为工作原因,很多人必须加班熬夜,每天为工作而忙碌,然而长时间熬夜不仅损害了个人健康,同时也损伤了皮肤,所以一定要注意护理。熬夜的人应该吃一些清淡营养的食物,这样能够让人恢复精神,有利于皮肤保养。那么熬夜吃什么好呢?小编推荐九种水果!

 因为工作原因,很多人必须加班熬夜,每天为工作而忙碌,然而长时间熬夜不仅损害了个人健康,同时也损伤了皮肤,所以一定要注意护理。熬夜的人应该吃一些清淡营养的食物,这样能够让人恢复精神,有利于皮肤保养。那么熬夜吃什么好呢?小编推荐九种水果

 

1、龙眼

 

龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼来调整。

 

2、苹果

 

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

 

3、杨桃

 

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

 

4、橙子

 

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

 

5、香蕉

 

香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

 

6、葡萄

 

葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

 

7、柠檬

 

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

 

8、柚子

 

柚子含有大量维生素C、钙元素,防肠癌、胃癌的发生。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃,最好在饭后一个小时吃。

 

9、木瓜

 

木瓜中的木瓜酶,有助消化作用、促进肌肤代谢,从内到外清爽肌肤、排除毒素,除去皮肤的老化角质,让肌肤更加光滑、有弹性。

 

熬夜的人不能吃太油腻太重口味的食物,所以赶快改掉熬完夜必须吃夜宵的坏习惯,尽量吃一些清淡营养的水果,不仅可以果腹,更能美容养颜。另外小编也提醒大家,不要长时间熬夜,晚上还是要保证充足的睡眠,早睡早起,养成规律的作息习惯!

 

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关键词:熬夜水果食物

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