对于不同年龄段的女性,饮食该如何调整

时间:2016-12-23 来源:久久健康网

[摘要]

皮肤在每个阶段状态都不一样,20岁、30、40岁女性的皮肤都会发生变化,对待皮肤的保养也不一样,在饮食上也应该改善。对于不同年龄段的女性,饮食该如何调整?下面就为大家解答。

  皮肤在每个阶段状态都不一样,20岁、30、40岁女性的皮肤都会发生变化,对待皮肤的保养也不一样,在饮食上也应该改善。对于不同年龄段的女性,饮食该如何调整?下面就为大家解答。

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  15-25岁正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟的时期,皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部油脂。

  25-30岁女性额头和眼下会逐渐出现皱纹,皮下油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水外,要特别多吃富含维生素C和B的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  30-40岁女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,出现鱼尾纹,因此要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

  40-50岁女性进入更年期,在饮食上多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

编辑: 夏木

关键词:女性饮食皮肤

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