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护肤品不能让肌肤变白? 你可能需要这些营养素

发布时间: 2018-02-24 08:36:21      来源:久久健康网      编辑: wanxi

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护肤品不能让肌肤变白? 你可能需要这些营养素
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  不少女性都会产生这样的疑惑,每天的护肤工作都做到位了,为何肤质还是不见起色,色斑、痘痘等严重的皮肤问题依旧存在。其实,皮肤美白需要外调加内养,这个内养也就是所谓的食疗,有肌肤问

   不少女性都会产生这样的疑惑,每天的护肤工作都做到位了,为何肤质还是不见起色,色斑、痘痘等严重的皮肤问题依旧存在。其实,皮肤美白需要外调加内养,这个内养也就是所谓的食疗,有肌肤问题的女性朋友务必要在饮食中加大某些营养素的摄入量。下面小编为大家介绍一下。

  纤维素

  粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会。豆苗,芦笋,茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选。

  维生素B

  维生素B的缺乏能引起色素的沉着,夏季多吃一些富含维生素B的食物,如全麦,燕麦,花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉,奶类,蛋类,大豆及其制品和绿色蔬菜。

  维生素C

  维生素C能中断黑色素的生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿,橙子,柠檬,山楂,柑桔等。

  一般的蔬菜和杂粮都含有纤维素,有利于通肠润便,将身体中的堵塞排出体外,可淡化色斑。维生素B的缺乏可导致色素沉着,皮肤较暗的女性朋友应多吃含有维生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。此外,维生素C也是护肤少不了的维生素,可以防止皮肤被晒黑,主要存在于水果当中。

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