有的长发美眉因为担心晚上睡觉会把头发弄乱，所以喜欢扎着头发睡觉。其实这是非常错误的做法，想要拥有一头靓丽的长发，养发技巧很重要，睡觉时候一定要散发。
一、导致发质变坏，甚至脱发
头皮和人体其他部位的皮肤一样都需要呼吸，因此，一定要在晚上把头发披散开，让头皮和头发得到最大程度的放松，使头部的血液循环能够正常运行。长期束缚头发也会损害发质，使头发变得容易打结，失去弹性。而且头部的毛囊长期处于紧张的状态，就会让发根逐渐变得松动，严重时脱发的现象就会发生。
二、影响睡眠
长期束着头发睡觉，也会影响我们的睡眠。睡觉一定要散发，使休息时全身的部位都能得到彻底放松，为第二天的神采飞扬做好准备。而且，我们不光在睡觉时要散开头发，平时也不要把头发束得太紧。
三、容易头痛
中医认为，头是一身的主宰，诸阳所会，百脉相通。人体的十二经脉和奇经八脉都在头部汇集，头部还拥有将近50个穴位。许多扎长头发的美眉喜欢将长发梳得很紧，有时再加上一些比较重的装饰物，一天中头皮一直是紧绷的。长时间这样，不仅会毁坏发质，而且不利于头部的健康，甚至还会出现头晕、头痛的现象，正如中医理论所说："通则不痛，痛则不通。"可见，保证头部血流的畅通十分重要。
注重发型是个好习惯，但护发讲究技巧。担心睡觉时散发候把头发弄得很乱的美眉，不妨使用绸面料的枕巾，或是其他比较光滑的枕巾，这样头发就不容易乱而且不容易产生静电。或者每天提前几分钟起床，细细梳理头发。
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