吃哪些食物可以滋养头发 这些食物你吃了吗

时间:2017-07-20 15:03:56 来源:久久健康网

[摘要]

  头发是容貌的重要组成部分,因此也要注意对头发护理,想要护理头发除了各种护发产品,不少的食物也具有滋养头发的效果吗,那么吃哪些食物可以滋养头发呢?下面小编来为大家可以滋养头发的食物,大家吃以下的食物对头发很有好处,一起来具体看看吧。

   头发是容貌的重要组成部分,因此也要注意对头发护理,想要护理头发除了各种护发产品,不少的食物也具有滋养头发的效果吗,那么吃哪些食物可以滋养头发呢?下面小编来为大家可以滋养头发的食物,大家吃以下的食物对头发很有好处,一起来具体看看吧。

吃哪些食物可以滋养头发

  深绿色蔬菜

  菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

  鲑鱼(大马哈鱼)

  鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人介绍说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”这样的鱼肉含有的蛋白质和氨基酸比较多,可以有美容肌肤调理头发干枯的情况,对于护发有好处。

  牡蛎

  牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。牡蛎可以有补锌的作用,对于缺锌导致的脱发有一定的缓解的作用和效果的呢。

  以上介绍的这是食物,可以滋养头发,缓解头发干枯、发叉等头发问题,具有很好的护发效果,还可以提高发质,同时也要注意使用护发产品,正确的进行护发,还利于头发滋养,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

编辑: 夏木
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